Modetrends für Damen & Herren | Alle Modehighlights

Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden und ihr oberer Wert zwischen 140 und 180 mmHg und ihr unterer Wert niedriger ist als 105 mmHg, dann sollten sie auf jeden Fall beginnen, sportlich aktiv zu werden. Geeignete Sportarten um Bluthochdruck zu bekämpfen sind zum Beispiel Wandern, Walking, Fahrradfahren, Golfen oder Schwimmen. Sie sollten sich also eine Sportart aussuchen, bei denen das Herz-Kreislauf-System durch regelmäßige, dynamische Bewegungsabläufe beansprucht wird. Denn durch regelmäßige Bewegungsabläufe wird ihr Blutdruck günstig beeinflusst. Nicht geeignet sind dagegen Sportarten, bei deren Ausübung der Blutdruck stark ansteigt. Dies ist zum Beispiel beim Bodybuilding, Rudern, Tauchen oder Ballspielen der Fall. Auch wenn Sie Gymnastik betreiben sollten Sie darauf achten, dass die Übungen nicht zu sehr kraftbetont sind.
Damit ihre sportlichen Aktivitäten auch tatsächlich ihren Zweck erfüllen, müssen sie unbedingt darauf achten, dass Sie regelmäßig trainieren. Zwei bis drei Mal pro Woche sollten Sie sich schon körperlich betätigen, die Dauer der Leibesübungen sollte ungefähr dreißig Minuten betrage. Vorher sollten Sie jedoch noch mit ihrem Arzt sprechen, ob ihr Sportprogramm auch tatsächlich mit ihrem Bluthochdruck zu vereinbaren ist. Sicherlich kann ihr Arzt ihnen auch noch weitere Tipps gegen Bluthochdruck geben.